お惣菜やスイーツばかり食べていたのを改善!血糖値対策

お惣菜やスイーツばかり食べていたのを改善!血糖値対策

先月久しぶりに、かかりつけの病院で血液検査わしたところ、血糖値が159と標準値をかなり上回る結果が出たのでショックを受けました。

 

コレステロールや中性脂肪もいつもより高くて医師からも、食生活見直して運動をするようにと助言されました。

 

ここ二か月間位の間の食生活を振り返ってみると、以前比べるとホウレン草や春菊などの緑黄色野菜をあまり食べなくなり、魚類も調理が面倒なので味醂干しとかばかり食べていました。
ただ、スイーツだけは気分のモチベーションアップをさせる為にとしっかりと食べていました。

 

 

自分で調理をせずに、スーパーでの出来合いのお総菜や揚げ物を週に三、四回は食べるような食生活になってしまった理由は、同居の母が食が細くなり料理してもほんの少ししか食べてくれないので、つい手軽な出来合いのお総菜に手が伸びるようになったことにあります。

 

 

しかし、先月の血液検査を見てからは、この偏った食生活を見直して何とか正常値へ戻したいと努力しています

 

。まず青汁を飲むようになりました。またスイーツも半分の量に減らし緑黄色野菜をなるだけ食べるようにしています。

 

 

また、買い物もバスに乗らずに歩いて行くようにしています。また最近は、カフェオレの代わりに豆乳を飲むようにしています。来月末には血液検査をして効果を確認したいと思っています。

 

  • 野菜不足を補うために青汁を飲む
  • スイーツを減らす
  • 買い物も歩いて行く
  • カフェオレ代わりに豆乳